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Le défi :
Comment rester motivé·e en formation à distance ?
Les informations sur cette page se basent sur le document de la formation en ligne de la SAÉ Réussir ses études à distance :
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Les informations sur cette page se basent également sur le document de la formation en ligne de la SAÉ Réussir ses études en ligne : Gérer efficacement son environnement d’apprentissage et son temps :
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N.B. Lorsque certaines informations ne proviennent pas de ces documents, la source sera citée aux côtés de celles-ci.
Afin d'assurer sa motivation en formation à distance, il pourrait être utile d'établir des objectifs :
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Réalistes;
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Concrets (suffisamment précis);
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Hiérarchisés.
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En fait, il est essentiel de se fixer des objectifs quotidiens et atteignables en prenant conscience de son type d'apprenant (niveau de concentration, de motivation, etc.).
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Plus spécifiquement, il vous est suggéré de faire des tâches plaisantes à travers l’ensemble de l’horaire et ne pas garder les tâches moins motivantes pour la fin.
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Également, il est essentiel de tenter de répartir dans son horaire des tâches générant des niveaux de motivation différents. Ceci pourrait vous permettre de garder une certaine motivation tout au long de la journée/semaine/session.
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À garder en tête...
Savoir se récompenser lorsqu'une tâche est accomplie : le renforcement positif permet de se conditionner à répéter le comportement adapté par la suite.
Se prévoir une récompense après avoir accompli une tâche, par exemple une pause, donne de la MOTIVATION !
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Comment rester motivé·e durant une session en ligne? En maintenant vos bonnes habitudes!
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Faites comme si vous alliez à l'école: levez-vous tôt, déjeunez, habillez-vous, puis installez-vous pour travailler.
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Contrôlez vos distractions: ce n'est pas parce que vous travaillez à l'ordinateur que vous devez vous laisser distraire! Vous pouvez désactiver vos notifications, mettre votre cellulaire en mode avion et vous retenir d'aller naviguer sur des sites Internet, bref, comme vous feriez dans une salle de classe!
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Pour plus d'informations, consultez la page Concentration​ sur ce site web :
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Participez le plus possible. Les cours à distance sont parfois moins propices aux échanges, mais profitez le plus possible des opportunités qui vous sont offertes: ouvrez votre caméra durant les réunions Zoom, utilisez les forums sur StudiUM, posez vos questions à l'enseignant·e, proposez un clavardage en ligne avec des collègues, etc.
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Comme lors de vos sessions traditionnelles, essayez de maintenir une bonne hygiène de vie avec un horaire de sommeil stable et suffisant, de l'activité physique régulière et de bonnes habitudes alimentaires!
En ligne comme en classe...
Pour vous donner du courage ...
Il est important de cibler ce qui est vraiment important pour vous :
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Retrouvez vos motivations personnelles, cela pourrait vous donner de la force pour affronter certaines situations anxiogènes.
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Il est essentiel de choisir des actions qui permettent de se plonger dans les objectifs visés par le cours. Cela donne un élan pour avancer.
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Des sources extérieures ou des personnes-ressources peuvent vous aider à rester motivé·e et à avoir du courage pour affronter cette formation à distance. Parfois, l’aide de professionnel·les peut s'avérer très utile.
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Il est important d’aller chercher de l’aide et de ne pas rester seul·e dans ses difficultés.
Le fait de se respecter dans ce qu’on a l’habitude de faire et de garder des objectifs adaptés à ses besoins ou à ses capacités est la CLÉ pour se motiver et être en mesure d'effectuer ses tâches.