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Les informations sur cette page se basent sur le document de la formation en ligne de la SAÉ Réussir ses études en ligne : Gérer efficacement son environnement d’apprentissage et son temps :
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N.B. Lorsque certaines informations ne proviennent pas de ce document, la source sera citée aux côtés de celles-ci.
Il est difficile de vous concentrer à la maison?
Pour favoriser votre concentration et votre productivité, il est important d'éviter les distractions:
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Éloignez les sources de distraction, comme votre téléphone cellulaire;
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Si vous n’avez pas besoin d'Internet, vous pouvez désactiver le réseau sans fil de votre ordinateur pour éviter d'être distrait·es par vos courriels et notifications;
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Assurez-vous d'avoir tout le matériel nécessaire à portée de main avant de débuter votre travail (crayons, cahiers, manuels, etc.), pour éviter de vous lever plusieurs fois;
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Si vous le désirez, vous pouvez mettre une musique d'ambiance pendant que vous faites vos travaux. Cependant, il est recommandé d'écouter une musique instrumentale (sans parole), puisque ce genre de musique n'interfère pas avec le traitement du matériel verbal lorsque vous lisez.
Plus précisément, il est primordial d'éloigner les sources de distractions durant ses périodes d'étude :
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• Espace de travail épuré;
• Cellulaire/ tablettes dans une autre pièce ou éteints;
• Limiter le nombre de fenêtres web ouvertes en même temps;
•Informer votre entourage de vos périodes d'étude.
Dans le cas de rêves éveillés, c’est-à-dire de pensées positives qui nuisent à la concentration, il sera également important de ne pas attendre qu’ils quittent votre esprit d’eux-mêmes.
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Voici une stratégie pour s'en départir: lorsque vous vous apercevez que vous êtes «dans la lune», levez-vous et terminez votre rêve debout. Par la suite, retournez au travail. Si vous faites cet effort à presque toutes les fois que vous rêvassez, ce problème diminuera.
Pour en apprendre davantage sur différentes stratégies pour améliorer sa concentration, il est conseillé d'aller visiter la page du site web de l'aide étudiante de l'Université Laval :
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Aussi, les pages suivantes de ce présent site peuvent servir à favoriser cette concentration :
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